Es probable que estés familiarizada con el Ayurveda, también conocido como la ciencia hermana del yoga, ya que están destinados a complementarse mutuamente.

Ayurveda, denominada como la ciencia de la vida, nos brinda las herramientas para navegar por el mundo en armonía. Pone énfasis en estar conscientes de nuestras sensaciones al interactuar con nuestro entorno a través de nuestros sentidos. Cada vista, tacto, olor, sabor y sonido pueden restablecer o alterar el equilibrio mental y físico.

En la perspectiva ayurvédica, se reconoce el cambio de estaciones, identificando la temporada actual como la de Pitta que abarca desde finales de la primavera hasta principios del otoño. Pitta es uno de los tres doshas ayurvédicos, caracterizado por los elementos fuego y agua, los cuales poseen cualidades de calor, ligereza, expansividad y liquidez.

Durante temperaturas cálidas, un desequilibrio en Pitta puede provocar problemas físicos y emocionales:

• Los síntomas físicos pueden incluir irritaciones en la piel, indigestión, náuseas, acidez estomacal, hipertensión, fiebre y erupciones cutáneas.
• Los desafíos emocionales pueden manifestarse como agitación, digestión débil, acidez estomacal, frustración, ira e irritabilidad.

Para contrarrestar estos desequilibrios:

• Mantente hidratada bebiendo suficiente agua a lo largo del día.
• Incluye en tu alimentación alimentos refrescantes como pepinos, menta, calabazas, calabacines, jugo de coco, jugo de aloe vera y mangos.
• Agrega hierbas como cilantro y menta en tus comidas y tés para favorecer la digestión y reducir el calor interno.
• Evita la exposición directa al sol y el calor fuerte entre el mediodía y las 3 p.m. para prevenir el sobrecalentamiento mental y emocional.
• Participa en actividades relajantes como yoga suave, meditación, ejercicios de respiración profunda o pasa tiempo en la naturaleza para calmar mente y cuerpo.
• Viste con ropa ligera y transpirable de tejidos naturales como algodón y lino para mantenerte fresca y cómoda.
• Realiza masajes con aceites refrescantes como el de coco o girasol para nutrir la piel y relajar el cuerpo.

Al incorporar estas prácticas en tu rutina diaria, podrás mantener el equilibrio de Pitta, garantizando una experiencia armoniosa y saludable durante el verano.

Ayurveda nos enseña que pequeños ajustes conscientes pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar general, ayudándonos a vivir en armonía con los ritmos naturales de la vida. Recuerda, la clave está en escuchar a tu cuerpo y mente, y responder con cuidado y compasión.

Con Cariño,

Alma 🌸